Bila
Anda kegemukan ketika hamil,
Anda akan berhadapan dengan meningkatnya risiko berikut: tingginya tekanan
darah, diabetes yang timbul pada masa kehamilan, serta
preeklampsia (keracunan kehamilan).
Berarti
peluang lebih besar untuk kelahiran prematur atau sebelum waktunya. Namun meski
berat Anda sudah berlebihan awalnya, ada cara sehat untuk naik secukupnya
kelak:
Jangan berdiet. “Bila Anda membatasi asupan kalori atau
karbohidrat, bayi Anda tidak akan mendapat zat-zat yang dibutuhkan untuk tumbuh
kembang,” kata Toya Ellis, M.D., dokter kandungan pada Kaiser Permanente Health
Plan.
Jangan makan untuk dua orang. Abaikan nasihat yang menganjurkan agar
Anda makan apapun yang Anda mau karena sedang hamil. Jika Anda kegemukan,
Anda perlu kurang dari 300 kalori ekstra per hari – setara dengan yogurt tanpa
lemak yang diberi granola.
Olahraga deh – namun jangan berlebihan. Tetap aktif adalah
cara paling pas untuk mengikis ekstra kilogram. Namun bila dulunya Anda lebih
senang duduk di depan TV, lakukan pelan-pelan. Memulai sesuatu yang akan
menguras tenaga bisa mengurangi aliran darah pada bayi Anda. Tebakan Anda
benar: jalan saja setiap hari.
Mulailah kebiasaan baik sekarang juga. Kita semua ingin memberi
yang terbaik untuk bayi kita, jadi biarkan perasaan itu membuat Anda
menghindari makanan tidak bergizi serta hanya memilih yang sehat-sehat saja.
Kalau Anda mengidam milkshake, pilih smoothie yang rendah lemak. Ganti pretzel
dengan keripik kentang. Kebiasaan yang Anda lakukan kini akan terbawa hingga
usai melahirkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar